ไลฟ์สไตล์ One Day

หลายคนเริ่มเจอ “ ผมหงอก ” ตั้งแต่อายุยังไม่มาก จนอดสงสัยไม่ได้ว่าเกิดจากอะไร ทั้งที่ยังไม่ได้เข้าสู่วัยสูงอายุ ซึ่งแม้พันธุกรรมและความเครียดจะเป็นปัจจัยสำคัญ แต่ผู้เชี่ยวชาญเผยว่า “การขาดสารอาหารบางชนิด” ก็อาจเร่งให้ผมหงอกก่อนวัยได้เช่นกัน เส้นผมต้องการวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดในการสร้างเม็ดสีและบำรุงรากผม หากร่างกายได้รับไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้เส้นผมอ่อนแอ สีผมเปลี่ยนเร็ว หรือเกิดผมหงอกมากกว่าปกติ 1. วิตามิน B12 วิตามิน B12 เป็นหนึ่งในสารอาหารที่ถูกพูดถึงมากที่สุดเรื่องผมหงอก เพราะมีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงและบำรุงระบบประสาท หากร่างกายขาดวิตามินชนิดนี้ อาจทำให้การสร้างเม็ดสีผมผิดปกติ จนเกิดผมหงอกก่อนวัยได้ แหล่งอาหารที่พบได้ เช่น ไข่ นม ปลา เนื้อสัตว์ 2. ธาตุเหล็ก ธาตุเหล็กมีบทบาทสำคัญในการนำออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆ รวมถึงรากผม หากร่างกายได้รับธาตุเหล็กไม่พอ อาจทำให้ผมอ่อนแอ หลุดร่วง และหงอกเร็วขึ้น โดยเฉพาะคนที่พักผ่อนน้อย หรือผู้หญิงที่เสียเลือดประจำเดือนมาก ควรระวังภาวะนี้ 3. ทองแดง หลายคนอาจไม่รู้ว่า “ทองแดง” เป็นแร่ธาตุที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเม็ดสีเมลา...