ธาตุแข็ง-ธาตุอ่อน มีจริงไหม? ไขข้อสงสัย ทำไมบางคนท้องผูกง่าย แต่บางคนกินอะไรก็ท้องเสีย

 


หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า "ธาตุแข็ง" หรือ "ธาตุอ่อน" โดยมักใช้เรียกคนที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย เช่น คนที่ท้องผูกบ่อย หรือคนที่กินอาหารบางอย่างแล้วท้องเสียได้ง่าย แต่คำถามคือ คำเรียกเหล่านี้มีอยู่จริงในทางการแพทย์หรือไม่

ธาตุแข็ง-ธาตุอ่อน เป็นคำเรียกตามความเชื่อ

ในทางการแพทย์ ไม่มีการวินิจฉัยโรคที่เรียกว่า "ธาตุแข็ง" หรือ "ธาตุอ่อน" คำทั้งสองเป็นคำที่ใช้กันในชีวิตประจำวัน เพื่ออธิบายลักษณะการทำงานของระบบทางเดินอาหารที่แตกต่างกันในแต่ละคน

ตัวอย่างเช่น

  • บางคนขับถ่ายยาก มีอุจจาระแข็ง หรือถ่ายไม่สม่ำเสมอ จึงถูกเรียกว่า "ธาตุแข็ง"
  • บางคนรับประทานอาหารรสจัด นมหรืออาหารบางชนิดแล้วถ่ายเหลวง่าย จึงถูกเรียกว่า "ธาตุอ่อน"

อย่างไรก็ตาม อาการเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับหลายปัจจัย เช่น อาหารที่รับประทาน ปริมาณน้ำที่ดื่ม ความเครียด การนอนหลับ การออกกำลังกาย หรือโรคของระบบทางเดินอาหาร ไม่ใช่เพียงเรื่อง "ธาตุ" ตามที่เข้าใจกัน

ทำไมแต่ละคนขับถ่ายไม่เหมือนกัน

ระบบทางเดินอาหารของแต่ละคนมีความแตกต่างกัน ทั้งในเรื่องการเคลื่อนไหวของลำไส้ จุลินทรีย์ในลำไส้ (ไมโครไบโอม) และความไวต่ออาหารบางชนิด จึงทำให้บางคนมีแนวโน้มท้องผูก ขณะที่บางคนอาจถ่ายเหลวง่าย

การสังเกตอาการของตัวเองและปรับพฤติกรรม เช่น รับประทานอาหารที่มีใยอาหาร ดื่มน้ำให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ อาจช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น

เมื่อไรควรพบแพทย์

หากมีอาการท้องผูกหรือท้องเสียเรื้อรัง มีเลือดปนในอุจจาระ น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ หรือมีอาการปวดท้องรุนแรง ควรเข้ารับการตรวจเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง

อ่านเพิ่มเติม

หากต้องการทำความเข้าใจว่าทำไมบางคนจึงขับถ่ายยาก ขณะที่บางคนท้องเสียง่าย และปัจจัยใดบ้างที่ส่งผลต่อระบบทางเดินอาหาร สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่

👉 "ธาตุแข็ง-ธาตุอ่อน" หรือ "ท้องผูก-ท้องเสียง่าย" มีจริงหรือไม่?

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

รู้ก่อนสาย! กาแฟช่วยไตหรือทำลายไต? เคล็ดลับดื่มให้ถูกวิธี

รูปภาพ
กาแฟกับสุขภาพไต : ดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์ กาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมของคนทั่วโลก โดยเฉพาะคนทำงานที่ต้องการความสดชื่น แต่คำถามสำคัญคือ “กาแฟดีต่อไตจริงไหม?” คำตอบคือ ดื่มได้ และอาจมีประโยชน์ หากดื่มในปริมาณที่เหมาะสม เพราะกาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบ และอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรังได้ในบางกรณี แต่ถ้าดื่มผิดวิธี ก็อาจกลายเป็นตัวทำร้ายไตโดยไม่รู้ตัว ดื่มกาแฟแบบนี้ “ดีต่อไต” การดื่มกาแฟให้ปลอดภัยต่อไต ควรยึดหลักดังนี้ 1. ดื่มในปริมาณพอดี แนะนำไม่เกินวันละ 1–2 แก้ว (ประมาณ 200–400 มก. ของคาเฟอีน) 2. เลือกกาแฟดำ (ไม่หวาน) กาแฟดำไม่มีน้ำตาลและไขมัน ช่วยลดภาระของไต 3. ดื่มน้ำเปล่าควบคู่ กาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ 4. ดื่มช่วงเช้าหรือกลางวัน ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดี และไม่รบกวนการนอน ดื่มแบบนี้ เสี่ยง “ทำร้ายไต” แม้กาแฟจะมีข้อดี แต่พฤติกรรมต่อไปนี้อาจส่งผลเสีย 1. ดื่มหวานจัด (น้ำตาลสูง) เพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคไต 2. ใส่ครีมเทียมเยอะ มีไขมันทรานส์ เสี่ยงต่อหลอดเลือดและไต 3. ดื่มมากเกินไป คาเฟอีนสูงอาจทำ...
อ่านเพิ่มเติม

ทำพริกน้ำปลาไม่ให้ดำ! สูตรบ้านๆ แต่ใช้ได้จริง พริกสีสวยนานทั้งวัน

รูปภาพ
พริกน้ำปลา เป็นเครื่องจิ้มคู่ครัวไทยที่ขาดไม่ได้ แต่หลายคนเจอปัญหา “พริกดำเร็ว” ทำให้ดูไม่น่ากิน ทั้งที่เพิ่งทำไม่นาน บทความนี้จะพาไปไขคำตอบ พร้อมเคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้พริกน้ำปลาสีสดนาน ดูสะอาดน่ารับประทานตลอดทั้งวัน ทำไมพริกน้ำปลาถึงดำเร็ว สาเหตุหลักมาจาก “ปฏิกิริยาออกซิเดชัน” เมื่อพริกสัมผัสอากาศ จะทำให้สีเปลี่ยนจากเขียวหรือแดงเป็นคล้ำ รวมถึงปัจจัยอื่น เช่น ความชื้น ความเค็มของน้ำปลา การหั่นพริกทิ้งไว้นาน ภาชนะที่ใช้เก็บ วิธีทำพริกน้ำปลาไม่ให้ดำ (สูตรบ้านๆ ใช้ได้จริง) 1. บีบน้ำมะนาวลงไปเล็กน้อย ความเป็นกรดในมะนาวช่วยชะลอการเกิดออกซิเดชัน ทำให้พริกสีไม่คล้ำง่าย 2. ใช้พริกสดใหม่ พริกที่สดจะมีความชุ่มน้ำสูง สีจะติดทนนานกว่าพริกที่เริ่มเหี่ยว 3. หั่นพริกสดใหม่ก่อนกิน หลีกเลี่ยงการหั่นทิ้งไว้นาน เพราะจะเร่งให้เกิดการเปลี่ยนสี 4. ใส่น้ำปลาเป็นลำดับสุดท้าย ช่วยลดการสัมผัสอากาศของพริกในช่วงแรก 5. แช่เย็นก่อนเสิร์ฟ อุณหภูมิต่ำช่วยชะลอการเปลี่ยนสีได้ดี สูตรพริกน้ำปลาสีสวย น่ากิน ส่วนผสม พริกขี้หนูซอย 5-10 เม็ด น้ำปลา 2-3 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ กระเ...
อ่านเพิ่มเติม

ผลไม้ลดกลิ่นตัว กินแล้วตัวหอมขึ้นจริง! หลายคนยังไม่รู้ พร้อมทริคเลือกให้ได้ผลดีที่สุด

รูปภาพ
  กลิ่นตัวแรง แก้ได้จาก “ภายใน” ปัญหากลิ่นตัวไม่ได้เกิดจากเหงื่อเพียงอย่างเดียว แต่เกี่ยวข้องกับอาหารที่เรากินเข้าไปด้วย เมื่อร่างกายมีของเสียสะสมหรือระบบย่อยทำงานไม่ดี อาจทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ การเลือกกินผลไม้บางชนิดจึงช่วยปรับสมดุลร่างกาย และลดกลิ่นตัวได้แบบธรรมชาติ ผลไม้ที่ช่วยลดกลิ่นตัว 1. สับปะรด มีเอนไซม์ช่วยย่อยอาหาร ลดการหมักหมมในลำไส้ ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของกลิ่นตัว 2. แอปเปิล ไฟเบอร์สูง ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น กลิ่นตัวลดลง 3. มะนาว ช่วยปรับสมดุลร่างกาย และลดแบคทีเรียบางชนิดที่เป็นต้นเหตุของกลิ่น 4. แตงโม มีน้ำสูง ช่วยขับของเสีย ลดความเข้มข้นของเหงื่อ 5. ฝรั่ง วิตามินซีสูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และลดการสะสมของแบคทีเรีย ทริคเลือกผลไม้ให้ช่วยลดกลิ่นตัวได้จริง เลือกผลไม้สด หลีกเลี่ยงแบบแปรรูปหรือน้ำตาลสูง ไม่เลือกผลไม้สุกจัดเกินไป เพราะน้ำตาลสูง กินเป็นประจำ ไม่ใช่กินครั้งเดียวแล้วหวังผล ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อช่วยขับของเสีย อาหารที่ควรเลี่ยง หากอยากลดกลิ่นตัว ควรลดอาหารเหล่านี้ อาหารมันและของทอด อาหารรสจั...
อ่านเพิ่มเติม